Razgovor je sretan život droge

Znanstveno dokazane prednosti socijalne interakcije

Fotografija Ali Yahya na Unsplash-u

Svi želimo ključeve sreće. Jedan od najvećih ključeva je naš društveni život, ali kako točno doprinosi poboljšanju zadovoljstva životom?

Nije dovoljno jednostavno posjedovati ključ - moramo pronaći odgovarajuću bravu za njega, a naši su društveni odnosi sastavljeni od mnogih važnih varijabli: razgovora, društvenog dodira, emocionalnih izraza, zajedničkih iskustava; popis se nastavlja.

Ako bismo mogli razraditi doprinose svakog ulaza i načine na koji utječe na našu sreću, to bi moglo potaknuti dodatni napor koji je usmjeren ka optimizaciji socijalnih interakcija u našem vlastitom životu.

Znanost pokazuje da društvena aktivnost može povećati našu sreću

Kad postavljamo prava pitanja, znanstveni su eksperimenti sjajni u prikupljanju dokaza i otkrivanju odgovora. No, važan je izazov testiranja kako društvene interakcije utječu na našu sreću: u laboratoriju ljudi često djeluju pomalo neobično jer laboratoriji nisu prirodno okruženje.

Teško je fizički komunicirati s ljudima kao što je to obično slučaj da vas promatra istraživač ili lažete u skeneru mozga. Dakle, da bismo dobili pouzdane i praktične odgovore, moramo se osvrnuti na tehnologiju koja može mjeriti ono što radimo u stvarnom svijetu.

Jeste li gledali TV seriju Žica? Pa, to pokazuje da su ljudi već odavno koristili ovu tehnologiju. Međutim, umjesto da prisluškujemo kriminalne osumnjičene bez njihovog znanja kao u seriji, možemo sudionike volje spojiti s neupadljivim audio snimačima dok oni vode svoj uobičajeni život.

Zatim možemo pratiti učestalost i kvalitetu njihovih razgovora. Iako će sudionici možda prilagoditi svoje ponašanje kad se sjete da su praćeni za znanstveni eksperiment, njihovo normalno životno okruženje mora biti prirodnije od sjedenja u laboratoriju.

Godine 2018. skupina američkih istraživača objedinila je podatke iz četiri odvojena istraživanja koja su koristila audio snimač za analizu svakodnevnih razgovora ljudi. Ukupno 3–4 dana, uređaj je u svakoj studiji automatski snimao zvuk u trajanju od 30 do 50 sekundi, otprilike svakih 10 minuta, dok su sudionici nastavili sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Sudionici su nosili uređaj od vremena kad su se probudili do trenutka kada su otišli u krevet, i nisu mogli točno znati kada je to snimljeno.

Istraživači su željeli pouzdan uvid u to kako kvaliteta i učestalost razgovora utječu na zadovoljstvo sudionika u životu. Svaka od četiri studije koristila je različitu skupinu sudionika kako bi obuhvatila niz osobnih predmeta: prva studija je koristila 79 studenata, druga je koristila 50–51 pacijenta s karcinomom dojke i njihove partnere, treća je koristila 184 zdrave odrasle osobe koje su se prijavile za ispitivanje meditacije, a četvrta je koristila 122 odrasle osobe koje su se nedavno razvele. U odnosu na tipične psihološke studije, to je vrlo raznolik uzorak.

Uz audio snimke, svi sudionici ispunili su upitnik koji je mjerio njihove osobnosti i zadovoljstvo životom. Nakon eksperimenta, istraživači su preslušali sve razgovore prikupljene snimkama i definirali svaki razgovor kao mali razgovor (npr. "Što namjeravate?") Ili smislenu raspravu (npr. "Već su prikupili 10 milijuna dolara za Haiti").

Sveukupno, prilikom objedinjavanja podataka u studijama, istraživači su otkrili da se životnim zadovoljstvom smanjuje kako više vremena provode sami, a povećava se kako ljudi provode više vremena razgovarajući s drugima.

Možda mislite da bi taj učinak ovisio o osobinama ličnosti, kao što je naša razina ekstraverzije, ali u stvari, osobnost praktički nije imala razlike u jačini povezanosti.

Društvena aktivnost bila je globalno naklonjena sreći, što sugerira da se trebamo motivirati za redovno susretanje s ljudima i prisustvovanje društvenim događanjima.

Ima li malih razgovora previše?

Društvena interakcija je svakako važna kad je riječ o sreći, ali kako je s kvalitetom naših razgovora?

Podaci iz studija pokazali su da učestalost razgovora nije značajno utjecala na zadovoljstvo životom. Dakle, ako ste ikad upoznali nekoga tko se mršti na sitne razgovore kao gubitak vremena, možda su u pravu ako znače da mali razgovori ne mijenjaju njihovu dugoročnu sreću.

Ali, to, naravno, nije izgovor za nepristojno kad sretnete neznance. I kratkoročna sreća je bitna.

Za razliku od malih razgovora, smisleni razgovori pozitivno su utjecali na zadovoljstvo života u cjelini. I još jednom, osobnost je imala samo zanemariv utjecaj na snagu ove povezanosti. Što češće sudjelujemo u dubokim i svrhovitim raspravama s drugim ljudima, to smo sretniji u svom životu.

Fotografirao Ben White na Unsplash-u

Sve u svemu, česte društvene aktivnosti i smisleni razgovori izvrstan su način da se pobrinemo za svoje mentalno zdravlje. Mali razgovor nema značajnih troškova ili koristi na naše zadovoljstvo životom, ali vjerojatno to nikada nismo očekivali. Govorimo uglavnom kao prolaz u sadržajnije razgovore, ili jednostavno zato da budemo pristojni kad u kafićima i barovima sretnemo ljubazne ljude. Kad nam je ugodno biti oko, ljudima oko nas je ugodnije zauzvrat.

The Takeaway

Čak i za introverte među nama - i ja tu sebe uključujem - izlazak izgovora za izbjegavanje susreta s ljudima vjerojatno nije sjajna ideja za našu dugoročnu sreću.

Prisjećajući se svojih vlastitih prošlih iskustava, društvene prilike rijetko su završile na žaljenje, čak i kad sam u početku bio otporan napustiti udobnost svog doma.

To ne znači da ne možemo uživati ​​u vlastitom društvu i cijeniti svoje mirne trenutke s knjigom ili filmom. Apsolutno bismo trebali stvoriti prostor za te aktivnosti i meditirati na užitke čiste svjesne svijesti. Ali jednako je važno surađivati ​​s drugima kad se ukaže prilika.

Razgovor je jedino sredstvo koje imamo za izgradnju mosta između nas i njih. Žudimo za društvenom povezanošću i ne čudi da nedostatak ljudske interakcije šteti našem zadovoljstvu životom. Ostali ljudi pružaju nam podršku, toplinu i intelektualnu stimulaciju.

Naše internetske interakcije korisne su za povezivanje s većim skupinama ljudi i omogućuju put do udaljenih prijatelja i rodbine. Ali oni u potpunosti ne zamjenjuju prednosti komunikacije licem u lice s ljudima koji stoje pored nas.

Da bismo ostali na vrhu mentalnog zdravlja, trebamo zakazati redovne prilike za ispijanje kave s voljenim osobama i upoznavanje osoba koje će biti voljene.

Svaka prilika omogućuje nam da svoje riječi možemo razraditi u obrasce koji natjeraju našeg razgovornog partnera da se nasmije, nasmije i razmišlja. I s malo sreće učinit će isto za nas.