Kako lutanje uma povećava vašu kreativnost

Fotografiju sean Kong na Unsplash

Dođu li vam ikada najbolje ideje pod tuš? Ili kad se šetate parkom? Ljudi često tvrde da im je kreativni uvid ili nadahnjujuća misao prišla dok su bili daleko od radnih stolova, često u trenutku opuštanja ili čak tijekom sna. Ideja Mary Shelley za Frankensteina navodno joj se pojavila u snu u vili lorda Byrona, a biografi za Beatlese objašnjavaju da je Paul McCartney jučer zamislio melodiju dok je spavao u kući svoje djevojke.

Te tvrdnje često zvuče kao apokrifne priče, jer je razumno očekivati ​​da će vaš najjači ishod doći iz napornog rada, a ne slijepe sreće. Međutim, što više učimo o znanosti o mozgu i umu, kreativna vrijednost odmora postaje jasnija.

Kad se opustimo, naš će um vjerojatno lutati. Za našim stolom obično buljimo u ekran računala i pažljivo se usredotočujemo na jedan određeni problem. Zapravo se često fokusiramo na jedan ograničeni aspekt problema. Uski fokus pozornosti filtrira distrakcije i drži nas na jedinstvenom misaonom putu. Ali kad imamo problem koji zahtijeva od nas da okupimo nekoliko različitih perspektiva ili zahtijeva od nas da vizualiziramo problem s neobičnog stajališta, tunelski vid nije nužno dobra stvar. Umjesto toga, tada bi lutajući um mogao biti naš igrač zvijezda.

Za razliku od našeg načina razmišljanja na stolu, šetnje na otvorenom i odmori od uobičajenog radnog okruženja omogućavaju našem umu da se malo pomiče, često prema stvarima koje se čine nebitnim ili slučajnim. Povremeno taj lebdeći um doseže trag koji vraća naš um nazad u prvobitni radni problem. Ako ćemo imati sreće, možda čak i slučajno uzbudimo epifaniju zbog koje mislimo „aha!“. U tim situacijama naš uspjeh dolazi od omogućavanja našem opuštenom umu da poskakuje izvan mentalnih granica koje nam nameću dok buljimo u svoje računalo.

U nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Psychological Science istraživači su regrutirali skupinu fizičara i profesionalnih pisaca koji su svake večeri dva tjedna ispunjavali zapise dnevnika. U tim su stavkama morali opisati svoju najvažniju kreativnu ideju za dan, a zatim odgovoriti na pitanja o kontekstu oko nastanka svake ideje.

Pitanja koja se odnose na kontekst ukazivala su na to jesu li kreativne ideje nastale spontano tijekom nepovezanog razmišljanja ili su rezultat razdoblja neprekidnog napornog rada usmjerenog na ideju. Na primjer, ljudi su prepoznali da li im je svaka ideja pala na pamet dok su „apsorbirane u opću ideju ili problem“ ili dok „razmišljaju o nečemu što nije povezano s općom idejom ili problemom“. Također su naveli jesu li "kontinuirano radili na problemu / projektu" ili su se našli u zastoju kad im je pala na pamet ideja. Na kraju, izrazili su se da li se svaka ideja osjeća kao "aha!" Trenutak i ocijenili koliko su važne i kreativne za svaku ideju.

Istraživači su otkrili da se 20% kreativnih ideja događalo tijekom lutanja uma, ili točnije, spontanog mišljenja neovisnog od zadataka. Dublja analiza pokazala je da lutanje uma osobito pomaže kada su se ljudi borili da prevaziđu zastoj u svom razmišljanju. U zanosu, 26% kreativnih uvida ljudi došlo je tokom lutanja uma. Ali kad neprekidno napredujete bez zastoja, lutanje uma bilo je odgovorno za samo 14% njihovih najboljih ideja.

Što je s kvalitetom ideja? Zapisi iz dnevnika sugerirali su da su ideje bile jednako kreativne i važne tijekom lutanja uma i razmišljanja vezanog uz zadatak. Nije to lutanje uma jednostavno stvorilo ljude koji su bili sretni mislioci koji su prihvatili lošu intuiciju kao dobre ideje. Čak su i nakon naknadne ankete, 6 mjeseci nakon originalnih unosa u dnevnik, ljudi i dalje ideje svojih lutanja uma smatrali jednako važnim kao i ideje o njihovom zadatku.

U završnom testu, istraživači su posebno istražili „aha!“ Ideje, koje su ocijenjene kao najvažnije i najkreativnije ideje u cjelini. 25% tih trenutaka iznenadne inspiracije i uvida došlo je tokom lutanja uma, u usporedbi sa samo 16% ideja bez osjećaja "aha!".

Vrijedi napomenuti da većina ideja i dalje potiče iz pažljivog i predanog rada; uostalom, lutanje uma je dezorijentirana, nefokusirana i nepravilna aktivnost koja odvodi vaš um na sve vrste čudnih mjesta. No, ono što je najvažnije, uspoređujući podrijetlo najuzbudljivijih ideja s najmanje uzbudljivim idejama, pametan lutanje favorizirao je blještavi kraj ljestvice. Kad lutanje uma djeluje, to stvarno djeluje.

Kad se osjećamo zaglavljeni ili iscrpljeni za svojim stolom, u naizgled zastoju, možda ćemo imati koristi od traženja promjene krajolika. Iznenađujuće su u studiji gore fizičari i pisci pokazali slične ishode lutanja uma. Svakog je dana lutanje uma više vjerojatno da će ih spasiti rješavanjem njihovih zastoja, a ne pomaganju u njihovom stalnom napretku. Čini se da nije važno da li vam treba ideja o fizičkim zakonima svemira ili ideja o tome kako bi se vaš misteriozni roman trebao izvrtati. U oba slučaja lutajući um može pomoći u poticanju revolucionarnog kreativnog uvida. To je način razmišljanja koji vodi na više "aha!", A manje zastoj.

Ranije sam pisao o tome kako određeni procesi u vašem mozgu mogu objasniti prednosti kreativnosti povezane s opuštanjem i lutanjem uma. Moždani valovi niske frekvencije, poput alfa i theta valova, karakteristični su za dugotrajne interakcije u mozgu i razmišljanju odozgo prema dolje. Ti se valovi obično pojavljuju tijekom razdoblja opuštanja i mogu povećati šanse za kreativni uvid tijekom odmora. Kad prevladavamo neki problem i borimo se za napredak, moglo bi biti korisno prijeći naš mozak iz uskog stanja pažnje u široko lutanje.

Bez obzira jeste li poduzetnik, umjetnik ili bilo koji vrsta marljivog mislioca, vjerojatno ćete imati koristi od izbjegavanja iscrpljenosti uzrokovane prekomjernim rastezanjem koncentracije. Ponekad se naporan rad pretvara u izgubljeni napor. Lutanje luta pruža potencijalno bogat izvor maštovitih ideja na koje se možete obratiti kad vam primarni izvor napornog rada nije rezanje. Odmorite se i dopuštate da pritisnete gumb za mentalno resetiranje, dajete svom mozgu najbolju priliku da pluta prema kreativnom bljesku koji ste lovili. Stvarno je jednostavno: samo pusti da tvoj um luta.