Kako joga isijava vašu unutarnju ljepotu

Mislim da smo svi jogiji upoznali barem jednog: onog učitelja ili učenika koji sjajno osvjetljava iznutra. Lako se zapitati, koja je njihova tajna?

Naučiti živjeti živost Ono što yogu čini takvom zanimljivom praksom je da djeluje na mnogim razinama u tijelu. Vanjskom promatraču koji svjedoči praksi Hathe ili Vinyasa lako je vidjeti da bi ova praksa mogla pomoći u toniziranju, jačanju i istezanju fizičkog tijela. Osim toga, tjelesna aktivnost pomaže povećati protok krvi u sva područja tijela, opskrbljujući kožu važnim hranjivim tvarima.

Što znanost pokazuje istodobno, postoje i suptilnije koristi od prakse. Joga pomaže u regulaciji našeg živčanog sustava, prebacujući ravnotežu s našeg simpatičkog živčanog sustava (odgovor na borbu ili bijeg) na naš parasimpatički živčani sustav (odgovor mirovanja i probave). Potonje je umirujuće i obnavljajuće za naše tijelo, sporijim dahom i otkucajem srca, snižavanjem krvnog tlaka uz povećanjem dotoka krvi u naše vitalne organe. To se često naziva odgovor opuštanja.

Nedavna istraživanja pokazuju da bi joga mogla pomoći usporiti štetne učinke stresa i upala u tijelu. U istraživačkom istraživanju, istraživači su otkrili da je 12 tjedana joge, meditacije i vježbanja disanja (pranajama) usporio stanično starenje. Sudionici su imali nižu razinu upale i značajno smanjili razinu kortizola (steroidni hormon izlučen tijekom stresa) nakon programa. Čak su otkrili i više razine neurotrofičnog faktora koji potiče iz mozga, proteina koji potiče rast i održavanje stanica, što sugerira da joga potencijalno ima zaštitne učinke na mozak.

Samostalno učenje i povezanost U mom iskustvu kao student joge i učitelj primjećujem energetski pomak od početka do kraja prakse. Kao učitelj, volim vidjeti smireni izraz na licima mojih učenika dok izlaze iz Savasane (zadnja poza odmaranja). Kao student, na kraju svoje prakse osjećam se drugačije. Koliko god da su promjene suptilne, imam tendenciju da se osjećam više prizemljeno, povezano i prisutno. Praksa joge uči nas o vlastitim misaonim obrascima, navikama i percepcijama. Podsjetivši da nismo naše misli ili navike. Umjesto toga, praksa "sjedenja sa sebstvom" meditacijom, na primjer, nas vodi o tome tko zapravo jesmo.

Budite Sjetili se, nema brzog popravljanja i ne postoji jedna veličina koja bi odgovarala svima. Kao što se kaže, redoviti polaznici joge, meditacije i pranajame dobit će neizmjerne prednosti ove prakse. Bilo da je riječ o smanjenju stresa, zdravom tijelu ili stvaranjem osjećaja svrhe i povezanosti. Zračite iznutra i izvana, budite vi.

Coco Chanel je to tako dobro rekla: „Ljepota počinje onog trenutka kad odlučite biti to što jeste.“ Bila je kraljica stila, ali je shvatila da istinska ljepota ima veze s nečim što je više od svega što nosite. To je proces učenja tko ste i živite blistavo od tog mjesta, iz dana u dan.

Napisala Karin Karlsson, certificirana učiteljica joge

Želite naučiti više o jogi i njezi kože? Pridružite se zajednici: Atelier Namaste nudi jedinstvenu priliku za njegu i opuštanje kroz joga i DIY beauty rituale, istovremeno nudi edukaciju o zdravlju kože i proizvodima za njegu kože. Ovdje se možete prijaviti za vijesti i najave za nadolazeće radionice. Pratite nas na Instagramu i Facebooku @lateliernamaste za svakodnevnu jogu i ljepotu inspiracije.

Reference

38 Zdravstvene prednosti joge, časopis Yoga

Joga bi mogla usporiti štetne učinke stresa i upala, objavio je Harvard Health Publishing

Utjecaj joge i meditacije na stanično starenje u naizgled zdravih pojedinaca: perspektivni, PMC