Spavajući svoj put do vrha

Destigmatiziranje spavanja

"Više je osvježenja i stimulacije, čak i najkraćeg, nego u alkoholu koji je ikada destiliran." - Edward Lucas

Hrana za razmišljanje

Destigmatiziranje spavanja

Spavati. Svi to radimo i svi nam trebaju. Ipak, naša bi radna kultura koja se brzo kreće smatrala da je to luksuz koji si mogu priuštiti samo slabi i neproduktivni.

Terry Cralle pokušava preokrenuti ovu pripovijest.

Cralle je istraživač sna i koautor knjige Spavanje na putu do vrha: Kako do spavanja trebate da biste uspjeli.

Nedavno smo imali zadovoljstvo intervjuirati Cralle na misiji Daily! Ključni korak:

Spavanje nije samo stup zdravog načina života; to je temelj.

Kada se pitamo zašto ne možemo smršaviti, imamo problema sa srcem, lošeg smo raspoloženja ili se svađamo s bračnim partnerom ... nikada ne prestajemo povezivati ​​točkice koje nam možda uzrokuju san (ili nedostatak). sve ove stvari.

Kao društvo stigmatiziramo one koji odluče prioritetno zaspati. Prijatelji se rugaju kad se prijavite u 20:00 umjesto u ponoć. "Gurui" tvrde da ako to radite i jedete, tada vam treba samo 6 sati šutea za noć da biste funkcionirali. Suradnici se hvale ostati do 2 ujutro radeći na projektu. (Ian i Dylan, ovaj je za vas ... JK! Volimo vas. Molim vas, nastavite da se rock 'n' valja. )

Stigma spavanja čak je problem u školama, gdje suludo rana vremena uzrokuju pomanjkanje sna kod tinejdžera i male djece. Kao što Cralle ističe:

"Ne povezujemo takav način razmišljanja i karakteristike da je žedan. Ne vidimo da je potrebno još jedno piće kao slabost na bilo kojoj razini. "

Promijenite svoj način razmišljanja i prigrlite ideju da je san jednako važan za vaše zdravlje koliko i ostati hidriran.

Jučer smo podijelili savjete za dobar noćni odmor, ali biološki je to ljudski prirodni obrazac spavanja?

Ako pogledate povijesna društva i trenutna plemena lovaca-skupljača, pojavljuje se dvofazni obrazac spavanja u kulturama, zemljopisu i vremenu. Umjesto da noću samo spavate dulje vrijeme, dvofazni spavači, dugu noć odmora I kratki drijem podne.

Iz biološkog POV-a, to ima smisla. Naš pogon spavanja ide gore-dolje tijekom dana. Već popodne, većina može posvjedočiti osjećaju pospanosti koja na kraju odmiče kako dan prolazi.

Sieste (podnevni odmor ili razdoblje odmora) u zemljama poput Španjolske ili Grčke odjek su što je samo prirodno. U onom trenutku popodneva kada se počnete osjećati umorno, umjesto da se prekomjerno nadimate kofeinom ili šećerom, možda je dremka ono što vam stvarno treba.

Oduzimanje spavanja je javnozdravstvena kriza. To nas čini nesigurnim vozačima i lošim donositeljima odluka, uzrokuje da smo klimavi ili nesretni i dovodi do čitavog niza zdravstvenih problema.

Spavanje treba prigrliti, a ne stigmatizirati. Ako se možemo osloniti na ideju da je san važan faktor produktivnosti i sreće, možemo ozbiljnije raditi na sretnijem, učinkovitijem i mirnijem društvu.

Da biste provjerili naš cjeloviti razgovor sa Terryjem Cralleom, idite ovdje.

Daljnje čitanje

Kako djeluje Jet Lag

„Mlazni zastoj čini mnoge od nas jadnim, ali više nego samo neugodnim. Pentagon brine da će mlazno kašnjenje oslabiti rad pilota i ugroziti vojnike u misijama, a tvrtke se brinu da rukovoditelji koji se nalaze pod mlazom možda neće dovesti svoju igru ​​'A' na sastanke i kao rezultat napraviti loše ponude. "

Pročitaj članak.

#Pojačaj

Umorni od brojanja ovaca?

Ne možete zaspati u potpunoj tišini? Ili se borite da se opustite noću? Spotify vas je još prekrila. Pogledajte njihov popis za reprodukciju spavanja.

Odjava

Sretan četvrtak!

Kako trenutno uživate u tjednu spavanja? Javite nam svoje misli i pitanja na @ TheMissionHQ!

BTW - Ako niste čuli ... nova sezona Priče pada 1. svibnja !! I, da, Alec Baldwin to pripovijeda! Pogledajte prikolicu.

Izvorno je objavljeno 4. travnja 2019. godine kao dnevni list Misije. Da biste se pretplatili, idite ovdje.

O nama

Mission.org nova je medijska kuća. Objavljujemo priče, videozapise i podcaste kako bismo pametnim ljudima pomogli da budu pametniji.

Prilagođeni podcastovi

Mission.org pomaže tvrtkama vođenim misijama da izgrade povjerenje i povežu se s kupcima na novi način. Stvaramo prilagođena sponzorstva za podcast za tvrtke. Da biste saznali više o tome zašto nam tvrtke poput Salesforce vjeruju da proizvedemo rezultate, ovdje se povežite s našim timom.