Društveni mediji vas ne čine depresivnim i usamljenim

Zašto rezanje Facebooka, Instagrama i Snapchata možda nije lijek - sve što tražite

Slika: Vjerojatno ne depresivno

Društveni mediji: voljeli ili mrzili, ovisili ili ne, teško je tvrditi da je ovdje ostati. Bilo da se radi o pronalaženju vaših starih školskih poznanika na Facebooku kako bi se vidjelo tko ima više kose (spojler; to nikad nisam ja) ili je Instagram Instagram vašeg nedjeljnog ručka, društveni mediji prožimali su gotovo svaki element našeg života.

Je li doista brunch ako nije na Insta?

Ako u posljednje vrijeme čitate vijesti, čuli ste da postoji nova mračna strana društvenih medija. Facebook ne samo da prati vaše raspoloženje, već vas čini usamljenima i depresivima.

Srećom, izlječenje je jednostavno! Samo isključite društvene medije iz svog života i vratit ćete se svom redovnom, ne-depresivnom sebi gotovo preko noći.

Na slici: Netko nakon što je izbrisao Snapchat, vjerojatno

Nažalost, dokazi nisu ni približno jasni. Realnost je da društveni mediji imaju prednosti i nedostatke, i bez obzira da li uzrokuje depresiju - ili je možda čak i sprečava - mnogo je više u zraku nego što bi vjerovali tabloidima.

Društveni mediji vas vjerojatno ne čine depresijom.

Znanost

Nedavna studija koja je uzrokovala sve ove valove gledala je utječu li društveni mediji na razne markere depresije i anksioznosti. Znanstvenici su grupu studenata preddiplomskog psihologije upisali ili u normalnu ili ograničenu upotrebu, a zatim ih slijedili mjesec dana. Normalni korisnici dobili su upute da i dalje koriste Facebook, Instagram i Snapchat kao i obično, a ograničenim je korisnicima rečeno da na svakoj web stranici provode samo 10 minuta dnevno. Sudionici su na početku i na kraju popunili ankete koje su ih ocjenjivale na usamljenost, depresiju, tjeskobu, FOMO, socijalnu podršku, autonomiju, samoprihvaćanje i samopoštovanje.

Tijekom eksperimenta ograničeni korisnici znatno su smanjili korištenje ovih stranica. Također su se poboljšali u mjeri usamljenosti, a u nekim slučajevima i depresije. Istraživači su tvrdili da je to dokaz da društveni mediji stvaraju probleme s dobrobiti i da im se ograničavanjem „snažno“ savjetuje poboljšanje mentalnog zdravlja ljudi.

Izaziva medijsku histeriju.

Na slici: Zastrašujuće (vjerojatno)

Strah i činjenice

Realnost je zapravo puno manje zastrašujuća. Trenutno ne postoje dobri dokazi da društveni mediji izravno izazivaju depresiju ili usamljenost, a ova studija ionako gotovo ništa ne dodaje tom razgovoru.

Zbunjeni? Objasnit ću.

Prvo, ovo je istraživanje bilo malo. Ukupno je bilo upisano 143 studenta, a na temelju statističkih analiza najmanje 30% njih je odustalo prije završetka studija. Istraživači su također rekli da ne mogu napraviti konačnu analizu praćenja, jer je stopa pada na kraju semestra dostigla 80%, što rezultate čini mnogo impresivnijima.

Također je teško zaključiti mnogo iz ove studije, jer objavljeni rad izostavlja ogromne dijelove važnih informacija. Čini se da, primjerice, studija nije nasumična, a ne dobivamo nikakve podatke o početnim karakteristikama sudionika. Ne postoji ni odjeljak statističke analize u metodama, što je od ključne važnosti za razumijevanje što zapravo znače brojevi koje su pronašli.

Na slici: Besmisleno bez metoda

Također je vrijedno naglasiti da, iako su istraživači pronašli neka poboljšanja za ljude koji su smanjili svoje društvene medije, također nisu pronašli nikakvu promjenu za tjeskobu, FOMO, socijalnu podršku, autonomiju, samoprihvaćanje i samopoštovanje. Poboljšanje depresije primijećeno je i kod malene skupine vrlo depresivnih ljudi koji su također koristili puno društvenih medija, što znači da oni baš i nisu primjenjivi na ostale nas. Štoviše, iako su poboljšanja bila statistički značajna, nije jasno hoće li doći do klinički značajnog poboljšanja smanjenja broja društvenih medija.

Ova studija također je promatrala samo jedan vrlo specifičan uzorak ljudi - američke studente - i samo tri platforme društvenih medija. Može biti da su svi ti ljudi prelazili s Facebooka na Tumblr ili s Instagrama na WhatsApp, a to je uzrokovalo smanjenje simptoma. Zaista je teško generalizirati ta otkrića čak i na drugim platformama društvenih medija, bez obzira na raznolike skupine ljudi širom svijeta.

U osnovi, istraživanje je pokazalo samo mala poboljšanja u nekoliko varijabli, a u većini ostalih nijedna. To se moglo dogoditi zbog slučajnih statističkih razlika, ali čak i ako nije teško utvrditi znače li ovi rezultati uopće nešto.

Neuspjeh u strahu

Na neki način neizbježno je što ćemo se bojati socijalnih medija. To je promjena, a promjene su uvijek zastrašujuće. Temelji se i na ljudima, a ako postoji jedna stvar u koju možemo biti sigurni je da ljudi imaju i dobre i loše strane.

Ali što dokazi zapravo pokazuju?

Sve u svemu, nije baš toliko. Sustavni pregled desetaka studija u posljednjem desetljeću pokazao je da u nekim situacijama društveni mediji mogu pogoršati temeljne probleme mentalnog zdravlja, ali u drugima mogu ih spriječiti. Postoje dokazi koji povezuju društvene medije s depresijom, ali postoje i dokazi da oni mogu umanjiti depresivne simptome i osjećaje društvene izolacije.

Čini se da su društveni mediji vrlo slični drugim ljudskim interakcijama: ako komunicirate s pristojnim ljudima, to može biti dobro. Ako komunicirate s kretenima, ne toliko.

Ako ste zabrinuti zbog pretjerane upotrebe društvenih medija ili utjecaja koji društveni mediji imaju na vaše mentalno zdravlje, najbolji savjet je potražiti zdravstvenog radnika. Oni su u najboljem položaju da vam pomognu odlučiti što je najbolje za vas na mreži.

Ali ne brinite se previše o ovoj najnovijoj studiji. Mala poboljšanja u rezultatima psihometrijskih testova za 100 američkih studenata nižeg obrazovanja izgledaju dobro u studiji, ali gotovo sigurno znače vrlo malo za vaš život.

Ne vjerujte u hipe.

Društveni mediji vas vjerojatno ne čine usamljenim ili depresivnim.

Ako ste uživali, pratite me na Medium, Twitteru ili Facebooku!

Napomena: Svjestan sam ironije kad objavljujem ovaj članak na web stranici na društvenim mrežama. Dovoljno je reći da svi imamo pristranosti, ali još uvijek postoje razumni dokazi da to nije problem društvenih medija, osim u ekstremnijim slučajevima. To se također ne bavi problemom ciljanog uznemiravanja i maltretiranja, a oba su gotovo sigurno omogućila društvena mreža. Ovdje jednostavno govorimo o tome rade li ljudi ili ne koriste platforme društvenih medija - slika može izgledati vrlo različito u marginaliziranim skupinama.