Moć meditacije

Fotografiju Ravi Pinisetti na Unsplash

Što je meditacija?

"Meditacija se koristi za opisivanje postupaka koji samo-reguliraju tijelo i um, utječući na mentalne događaje uključivanjem određenog skupa pažnje."

Budući da se prakticira više vrsta meditacije, meditacije koje su proučavane podijelit ću u dva polja: pažljivost i koncentraciju.

Pažljiva meditacija omogućuje mislima da dolaze i odlaze, a meditator promatra samo te misli.

Koncentrativna meditacija je mjesto gdje se meditator koncentrira na mantru, zvuk ili himnu.

Tisućama godina meditatori su vježbali unutar varijanci te dvije vrste. Smatra se da je meditacija stara najmanje pet tisuća godina i da ima zapise u drevnim tekstovima između petog i šestog stoljeća prije Krista.

Mit i legende izgrađeni su oko potencijala ljudskog tijela. Čak su i stripovi napisani dok mašta razmišlja o onome što bi ljudsko tijelo moglo biti sposobno.

Bilo je oko pedesetih godina prošlog stoljeća kada se meditacija mogla precizno proučiti i odgovoriti na pitanje što čovjek može postići.

Početni rezultati bili su grandiozni, ali pogrešni. Rezultati su smatrani točnim kada je znanost razumjela rezultate tehnologije u sedamdesetim i osamdesetim godinama.

Mnogo je načina kako se mjere učinci meditacije na tijelo. Evidentiranje povećanja tjelesne temperature, moždanih valova i izlučivanja žlijezda samo je nekoliko imena.

Ovi mjereni rezultati znanstveni su dokaz povećane ljudske sposobnosti meditacija kao nusprodukt. Važno je razumjeti da većina meditatora ne meditira kako bi stekla ove sposobnosti. Znanstvenica je čula za njihove sposobnosti i željela je dokaze o njihovim podvizima.

Dokaz sposobnosti stečenih meditacijom

Fotografija Mervyn Chan na Unsplash-u

Dokazi o mozgu

Bilo je mnogo studija koje su istraživale meditaciju i njezine učinke na različite moždane valove koji su Cahn i Polich sastavili rad u kojem se sastavlja većina, ako ne i svih dosad rađenih studija. Cahn i njegov tim stvorili su tablicu s različitim vrstama meditacije koje su proučavane, što je istraživačima pružilo osnovu za buduće studije. Doslovno postoje stranice ove tablice koje pokazuju što je provedeno istraživanje, ko i rezultati.

Bilo je teško razumjeti rezultate bez da smo prvo shvatili s kojim osobinama su zabilježeni snimljeni moždani valovi. Robert Stewart završio je studiju kako bi stekao razumijevanje onoga što različiti moždani valovi povezuju. Steward je pružio grafikon koji je pojednostavio različita povezana subjektivna značenja moždanih valova unutar određene veličine i frekvencije.

U osnovi su Alpha valovi stvorili "spokojstvo", Theta valovi stvorili "povišenu svijest", Delta valovi stvorili "stanje transa", a Beta valovi su pripisivani "brizi".

Zapamtite da postoji varijacija subjektivnog značenja s različitim frekvencijama i veličinama.

Kad se frekvencija alfa valova poveća, pokazuje automatski odgovor na podražaj koji nije za razliku od refleksa. Međutim, kada su istraživači ocijenili korisnike meditacije prema kontrolnim subjektima koji su iskusili "... slušnu obradu odbojne ..." kao vanjski poticaj, rezultati su pokazali da su meditatori mogli zaobići alfa-blokator i ostati podešeni na svoju meditaciju, u stvari izbjegavajući refleksivni alfa-šiljak.

Ovaj eksperiment je pokazao da su meditatori stekli sposobnost, pomoću predane meditacije, da zaustave automatski refleksni proces.

Sposobnost zaustavljanja automatskog refleksivnog procesa na zvuk neophodna je kad se gledaju u drugim situacijama, poput upravljanja boli.

Studija koju su proveli Catherine Kerr i njezin tim pokazala je da pomišljena meditacija može biti iskorištena za odvraćanje pozornosti od kronične boli kako je naznačeno "... alfa modulacijom odozdo prema dolje". od bola, ali ipak impresivna sposobnost.

Neke studije pokazuju da meditacija može biti i sjajno sredstvo u psihoterapiji tako što omogućava meditatorima pristup podsvijesti. Najznačajniji rezultati prikazani alfa aktivnostima mozga koje su prikupili Kasamatsu i Hirai bili su dokaz o koristima koje su stekle meditacijom koja traje izvan čina meditacije, za razliku od hipnoze.

Hipnoza i nuerofeedback mogu povećati moždane valove, ali u osnovi daju subjektivne osjećaje spokoja i svijesti svima koji se koriste tim metodama.

Međutim, sposobnosti stečene meditacijom nisu bile privremene i nisu se primjenjivale samo tijekom čina meditacije, nego i dok nisu bile meditirane. Kad netko koristi hipnozu da bi dobio korisne povišene alfa valove, učinci su samo u toku trajanja sesije hipnoze.

Možete vidjeti da su alfa valovi važni kada se raspravlja o znanstvenim dokazima o povećanim ljudskim sposobnostima kako je naznačeno u Stewartovoj karti, ali njegov grafikon nije pokazao čudesne gama valove.

Gama valovi

Gama valovi su relativno novi val koji se proučava i povezani su s različitim kognitivnim funkcijama. Donedavno se gama valovi nisu mogli ispravno detektirati. Priznata razina hertza izgubila se kroz moždane membrane i lubanju.

Iako je ovdje meditacija sjedinjena u dvije opće teme, također je vrijedno spomenuti da su određene vrste meditacije bolje od drugih pri podizanju različitih valova. Znači, neke meditacije su bolje u stvaranju spokoja alfa valovima, a neke su u stvaranju svijesti delta valovima. Claire Braboszcz sastavila je studiju koja se posebno bavila gama valovima i uspoređivala njihovu amplitudu između tri različite vrste meditacije i kontrole.

Rezultati su pokazali da su sve proučavane meditacije bolje pri generisanju gama talasa nego u kontroli.

Beverly Rubik dovršila je istraživanje proučavajući učinke gama valova na meditatore i nemititatore, ali koristila je neurofeedback stroj kako bi sudionicima povećala gama valove.

Njena studija također potvrđuje da je neurofeedback dao povećane valove mozga za kontrolu i meditatore, ali meditatori su imali značajno povećan val u odnosu na porast gama valova kod ne-meditatora.

Povećani gama valovi povezani su s „ritmom vezivanja događaja“ i još jedan su način na koji se rezultati mogu znanstveno mjeriti pokazujući da meditatori imaju mogućnost povećanja svojih pozitivnih moždanih valova.

To je važno jer Rubik spominje gama valove koji se stalno stvaraju u mozgu, za razliku od drugih valova kojima je potreban poticaj. Ova konstantna aktivnost dokazana je tijekom operacije na mozgu. Iz tog razloga, kontroverzno je rečeno gama valovi odakle potječe svijest.

Ako se ova kontroverzna teorija može dokazati, onda bi meditatori koji mogu povećati gama valove u mozgu teoretski mogli povećati svoju svijest.

Antoine Lutz također je smatrao da su gama valovi zanimljivi. Ako su meditatori imali više razine gama valova kroz meditaciju, je li onda važno koliko dugo su meditatori vježbali?

Lutz je sastavio studiju koja je ispitivala upravo ovo pitanje. Svoja otkrića surađivala je s Braboszczom pokazujući kako meditatori imaju povećanu razinu gama valova u usporedbi s kontrolom, ali on je također otkrio da što duže osoba meditira, što su duže gama valovi prošli tijekom meditacije. Ovo su znanstveni dokazi o posredovanju koje mijenja moždanu aktivnost izvan normalnog opsega.

Ostali zabilježeni dokazi

Povećana snaga putem posredovanja još je jedan način na koji je znanost zabilježila dokaze o koristima meditacije.

Clark i njegov istraživački tim pokazali su samo meditacijom, mišićna snaga se dobija.

U svom eksperimentu, on i njegov tim bacili su na zapešća dviju njegovih skupina, a jednu skupinu je ostavio kao kontrolu bez lijevanja i bez dodatnih uputa. Dvije skupine liječenih odvojile su jedna grupa bez posredovanja, a drugu s meditacijskim treningom za mentalne slike. Mentalna slika bila je zamišljanje da radite mišiće kao da zapravo vježbate.

Rezultati su pokazali dobitak snage iako su mentalne slike porasle za pedeset posto u odnosu na kontrolu.

Dakle, ako želite postići bolje rezultate u teretani, možda zamislite sebe kako vježbate kao da ste već tamo na putu?

Harvard istraživanje koje je uradio Herbert Benson zabilježio je dokaze o meditativnom induciranom reguliranju tjelesne temperature.

Tri redovnika koji su koristili Tum-mo meditaciju povisili su temperaturu svog tijela meditacijom za čak 8,3 stupnja Celzijusa (14,4 Fahrenheita).

Pogledajmo to u perspektivu. Prosječna temperatura čovjeka je 98,6 stupnjeva Farenhajta. Podizanje osnovne temperature nevjerojatnih 14,4 stupnja Farenhajta stavlja ljudsko tijelo na 113 stupnjeva Farenhajta.

„Tjelesna temperatura od 104 stupnja ukazuje na opasnost; 105 stupnjeva je definicija toplotnog udara; a temperatura od 107 stupnjeva mogla bi rezultirati nepovratnim oštećenjem organa ili čak smrću “

Sada, prije nego što razmislimo kako bi se ovi redovnici mogli pretvoriti u rastopljene lava goleme pomoću snage meditacije, važno je napomenuti da su redovnici uspjeli lokalizirati ove točke povećane temperature; poput nožnog prsta, palca ili nekog drugog dodatka.

Vrijedi napomenuti da je jedan od meditatora podigao temperaturu i u sobi oko njega. Ova vrsta znanstvenih dokaza naglašava sposobnosti koje ljudi mogu steći meditacijom.

Još jedna osoba koja koristi Tum-mo meditaciju da bi izdržala hladne temperature u samo donjem rublju satima je Wim Hof.

Nadimak Leden Wim Hof ​​nekoć se smatrao znanstvenom anomalijom. U video-dokumentarcu prikazano je da zadržava dah sedam minuta koristeći pranajamske vježbe disanja i podnosi ekstremno hladne temperature koristeći Tum-mo posredovanje.

Iako je impresivno, znanstvenici su lako odbacili njegov podvig kao anomaliju jer su mislili da je on jedini koji može poduzimati takve podvige. Međutim, u dokumentarcu je Wim Hof ​​želio pokazati da ovu tehniku ​​može naučiti i drugima. Znanstvenici su testirali njegove sposobnosti stečene posredovanjem ubrizgavajući njemu i njegovim studentima virus koji ima nuspojave nalik simptomima nalik gripu.

Videozapis pokazuje da su on i njegovi učenici spriječili da se razbole kad koriste njegove tehnike meditacije, za razliku od kontrole.

Zabilježeni rezultati u dokumentarcu otkrili su da je stvorio dovoljno adrenalina, svojim meditacijskim tehnikama, kako bi se suprostavio virusu. Ovo je značajno jer je više dokaza da meditatori mogu kontrolirati svoj autonomni živčani sustav.

Autonomni živčani sustav je kako i ime govori. To je dio živčanog sustava koji kontrolira organe i žlijezde za koje se nekoć smatralo da su nenamjenski, poput temperature, brzine metabolizma, otkucaja srca i adrenalina. Studije pokazuju da meditatori preuzimaju kontrolu nad nevoljnim sustavima i čine ih dobrovoljnim.

Polemika

Iako su ove studije izazovne kad se razmišlja o aplikacijama u stvarnom životu, postoje neki važni čimbenici koji treba uzeti u obzir. Sposobnost znanstvenog proučavanja ljudskog tijela tijekom meditacije još je relativno nov proces i pomalo je subjektivan. Ponekad se rezultati diskreditiraju zbog pogrešno shvaćenih reakcija s tehnologijom koja se koristi u studijama. Znanstveno se istraživanje znanstveno istražuje od strane drugih znanstvenika kako bi se stvorili rezultati koji bi se mogli ponovo stvoriti. Kako je ova vrsta istraživanja relativno nova, svaka studija postavlja više pitanja nego odgovora.

U studiji koju su proveli Lutz i suradnici, on navodi da koliko dugo meditira osoba u korelaciji s brojem pojačanih gama valova, to ne znači da je to uzrok. Povećanje gama valova može biti atribut pojedinca koji se ispituje, a ne nužno i koliko dugo su meditirali.

Istraživanje pristranosti još je jedan razlog zbog kojeg se neki znanstveni dokazi ne uzimaju u obzir. Beverly Rubik dobila je neurofeedback stroj koji je korišten u svojoj studiji kao utjehu za provođenje eksperimenta. To ne znači da su njezini rezultati nevažeći. Međutim, to je razlog zbog kojeg se izvode dvostruko slijepe studije. Primjena vlastitih vrijednosti istraživanja može nenamjerno utjecati na rezultate.

Redovnici koji su podizali temperaturu koje je Benson proučavao bili su revolucionarni za svoje vrijeme 1982. Nažalost, ponovno je stvoriti rezultate teško, ali je neophodno za stvaranje ponovljivih znanstvenih dokaza o njihovim podvizima. Samo su tri redovnika bili testirani i tek nakon što je Benson dobio dopuštenje od njegove svetosti Dalajlame. Ako ne može ponovo stvoriti rezultate, ne postaje rezultat lažan, ali težina tih rezultata postaje manja. Gotovo je kao da se uzimam u riječ da su njegovi nalazi valjani jer se ne mogu ponoviti izvan onoga što je promatrao.

Što to sve znači?

Znanost je prešla dug put u pružanju dokaza o impresivnim ljudskim sposobnostima stečenim meditacijom.

Do sada, neurofeedback je obećavajuća tehnologija koja nudi povišene moždane valove za meditatore i ne-meditatore, ali blijede u usporedbi s rezultatima danima samo meditacijom.

Hipnoza je još jedan način da se stvaraju pojačani moždani valovi, što dovodi do pozitivnih osjećaja i sposobnosti, ali, opet, učinci se smanjuju u usporedbi s onima koji redovito meditiraju.

Ovo istraživanje meditacije otvorilo mi je oči za mogućnosti ljudskog tijela. Kontroliranje autonomnog živčanog sustava meditacijom ima uzbudljive implikacije koje bi mogle revolucionirati područje zdravstva. Meditacija bi jednog dana mogla omogućiti ljudima da se izliječe dobrovoljno kontrolirajući različite organe ili sustave.

Ono što najviše volim u ovom istraživanju je da li netko može meditirati. Stoga svatko može imati povećane sposobnosti. Zaključujem da ovo istraživanje mjeri samo djelić onoga na što je um sposoban meditacijom.

Pomoću novih tehnologija novi testovi mogu pokazati druge načine na koje se ljudske sposobnosti mogu poboljšati meditacijom.