Studija o statusu meditacije u 2018. godini koja pokazuje fluidnu inteligenciju dobivenu kognitivnim treningom

U nedavnoj studiji inteligencije u veljači 2018. imao sam nekoliko upita o statusu prakse meditacije svjesnosti koji pokazuju dobitke u fluidnoj inteligenciji od multi-modalnog unakrsnog treninga u mozgu. U ovoj poruci želio bih pojasniti neke stvari koje znamo o meditaciji pažljivosti iz ove studije.

Prvo je sažetak nalaza:

Sažetak

Studija je bila sveobuhvatna četveromjesečna placebo kontrolirana studija s 424 zdrave odrasle osobe (starosne dobi 18–43 godine, 50% kavkaske).

Zaključci su prikazani na snimci zaslona iz članka časopisa ovdje (kliknite sliku da biste pristupili članku):

Istraživački tim zaključuje:

"Budući da rezultati testova za inteligenciju inteligencije predviđaju ishode u stvarnom svijetu tijekom cijelog životnog vijeka, jačanje sposobnosti inteligencije multi-modalnom intervencijom koja je učinkovita čak i kod mladih, zdravih odraslih osoba je obećavajući put poboljšanju rasuđivanja i odlučivanja u svakodnevnom životu."

Za razliku od drugih aplikacija za treniranje mozga koji pokazuju neispravne rezultate u laboratoriji nakon treninga, ova vrsta treninga - također implementirana u IQ Mindware aplikacijama - koristi multi-modalni pristup - kombinirajući dualnu n-back (radnu memoriju) obuku s izvršnom kontrolom ( pažnja) trening.

Ovi su rezultati u skladu s prethodnim rezultatima i pomažu smislu studija koje ne pokazuju dobitke IQ-a od rada s radnom memorijom, kada očigledno pomaže pravi tip treninga u mozgu. Evo što sada znamo.

  • Kombinacija treninga s pažnjom s radnom memorijom (dual n-back) trening je učinkovitija nego bilo koja sama.
  • Visuospacijalna inteligencija ima koristi od treninga dok verbalno rasuđivanje nema.
  • Kombinacija kognitivnog treninga s vježbom poboljšava inteligenciju.

Da li meditacija pomaže ili ometa?

Ono što je u ovoj studiji bilo zbunjujuće jest da iako je obrazac rezultata većim dijelom imao savršen smisao, stanje u kojem su sudionici meditirali očito nije.

Istraživači su usporedili učinke četiri vrste treninga na vizuospacijalnu i verbalnu inteligenciju:

(1) Fitnes trening (Fit grupa)

(2) Fitnes trening i kognitivni trening (Fit-MF grupa)

(3) Fitnes, kognitivni trening i meditacija svjesnosti (Fit-MF-Mind grupa)

(4) Percepcijski trening (kontrolna skupina)

Posebno je uključen "kognitivni trening".

  • Trening radne memorije (npr. Dual n-back)
  • Trening izvršne kontrole / pozornosti
  • Visuospacijalni trening logike

(To je upravo vrsta obuke koja se primjenjuje u i3 Mindware i HighIQPro aplikacijama.)

Kompjuterizirani 'perceptivni trening' koji provodi Kontrolna skupina nije uključivao radnu memoriju niti obuku izvršne kontrole / pažnje. (Ali imajte na umu da je to i dalje vrsta treninga u mozgu.)

Rezultati za četiri skupine prikazani su na slici.

Sve su grupe za trening dobile statistički značajan vizualni prostorni porast IQ nakon treninga - u rasponu od 4 do preko 9 IQ bodova. "Značaj" su označene zvjezdicama i strogi su statistički kriteriji koji nas uvjeravaju da su dobici bili stvarni, a ne zbog slučajnosti.

(Poboljšanje na treningu bilo je vizualno prostorno. Nijedna grupa nije poboljšana verbalnim IQ testom (LSAT) - koji nije pokazao značajne promjene u odnosu na rezultate pred-treninga. Ovo je važan nalaz, koji pomaže objasniti neke od nula rezultata u prethodnim studijama.)

Samo je jedna skupina - koja radi i kognitivni trening i vježbanje - učinila značajno bolje od kontrolne skupine, s apsolutnim dobitkom od preko 9 IQ bodova. No možete vidjeti da je obrazac rezultata jasan - skupina za kognitivni trening i vježbanje učinila je bolje nego sama grupa za fitnes trening, a obje su skupine uspjele bolje od kontrolne skupine.

Dobici obuke u višestrukim testovima racionalnog rezoniranja

Fit-MF skupina (kognitivni trening + vježba) također je dobila bolju ocjenu od kontrolne skupine na brojnim drugim testovima fluidne inteligencije - ne samo na testu 'Series Series' (vidi tablicu 1).

  • Serija slika: 21,94 (Fit-MF) vs 20,11 (kontrola)
  • Serija pisma 24.55 (Fit-MF) vs 22.88 (kontrola)
  • Matrično rezoniranje: 17 (Fit-MF) vs 16,25 (kontrola)
  • Apstrakcija Shipleya: 112,05 (Fit-MF) vs 108,12 (kontrola).

I obrazac rezultata za ove rezultate testiranja nakon treninga bio je isti, s tim da je Fit-MF grupa pokazala najveće dobitke, a zatim Fit grupa.

Zagonetka

Ali zar ne biste očekivali da će dodavanjem meditacije mješavini kognitivnih treninga i vježbi pomoći u povećanju IQ-a još više?

Podaci govore drugačije. Učinkovitost u ovoj skupini bila je sličnija kontrolnoj skupini u svim tekućim testovima inteligencije.

Zašto je to bilo?

Bliži pogled

Točka 1. Stvarni dobitak IQ-a.

Prvo što treba napomenuti je da se Fit-MF-Mind grupa DID značajno poboljšala u inteligenciji tekućine za 5 IQ bodova, i to je učinilo malo bolje (iako ne značajno) u odnosu na kontrolnu skupinu koja je obavljala percepcijski trening.

Točka 2: Nedostatak treninga pažljivosti.

Sve su grupe trenirale na i izvan 4 mjeseca. Ali što je točno napravila Fit-MF-Mind grupa? Kad pogledamo bliže možemo vidjeti da je to bio prilično neobičan slijed treninga. Za citiranje iz rada:

„Kondicija Fit-MF-Mind [započela] je u 1. mjesecu s 2 sesije kondicijskog treninga i 10 sesija meditacije svjesnosti, u drugom mjesecu s 12 sjednica kondicijskog treninga, u mjesecu 3 s 10 sesija kondicijskog treninga i 2 sesije kognitivni trening, a u 4. mjesecu sa 4 sesije kondicijskog treninga i 8 sesija kognitivnog treninga. "

U tri mjeseca treninga koji su doveli do ponovnog testiranja inteligencije, Fit-MF grupa (vježbanje i kognitivni trening) uvijek je kombinirala ove dvije vrste treninga u zadanom tjednu. Ali tijekom istog razdoblja, Fit-MF-Mind grupa nije ODRŽAVALA MEDITACIJU TRENUTNO ŠTA! Jedini put kada je ova grupa radila meditaciju bio je prvih mjesec dana! Postoji dobar razlog za vjerovanje da se bilo kakvi učinci pažljivosti ne bi prenijeli tijekom dugog razdoblja - posebno imajući u vidu prirodu meditacija (vidi točku 3). A Fit-MF grupa je odradila ukupno 20 sesija kognitivnog treninga, dok je Fit-MF-Mind grupa odradila samo 10 sesija kognitivnog treninga - polovina treninga.

Pola kognitivnog treninga i bez meditacije 12 tjedana prije testiranja. Kad to saznamo, rezultati grafikona izgledaju više onako kako se i očekivalo! Umjesto da podatke protumačite kao trening s pažnjom koji oduzima prednosti kombiniranog kondicijskog i kognitivnog treninga, izgleda da je manji dobitak IQ-a posljedica smanjenog vremena provedenog na kognitivnom treningu u toj skupini.

Točka 3: Mješoviti učinci u grupi Fit-MF-Mind

Podaci o inteligenciji tekućine nakon treninga iz skupine Fit-MF-Mind zapravo su podijeljeni: bilo je zanimljivih IQ koristi za mnoge ljude u ovoj skupini, iako su prosječni učinci to isprali iz rezultata.

„U skupini Fit-MF-Mind, pojedinci su varirali u svojoj reakciji na intervenciju, a oni koji su pokazali relativno veće dobitke u Figure Series takođe su se bolje pokazali na novim testovima fluidne inteligencije nakon intervencije. Očekuje se da će pažnja zahtijevati kognitivne i pažljive resurse koji se također zahtijevaju tijekom obavljanja zadatka, a čini se da se pojedinci razlikuju u svojoj sposobnosti prilagodbe tim zahtjevima i koristi od vježbe. "

Dakle, ispostavilo se da su čak i sa pola kognitivnog treninga i činjenica da se meditativni trening dogodio mjesecima prije testiranja nakon treninga, neki pojedinci iz skupine Fit-MF-Mind ipak pokazali široke transferne efekte za fluidnu inteligenciju.

Sažetak

Pobliži pogled na podatke pomaže objasniti rezultate kognitivnog treninga + vježbanje + grupe za meditaciju. Meditacija gotovo sigurno ne djeluje protiv inteligencije bistre tekućine koja se dobiva od kognitivnog treninga i vježbanja u kombinaciji.

U stvari, svi podaci s gledišta „statističkog značaja“ mogli bi se objasniti samo količinom kognitivnog treninga - iako obrazac podataka govori da vježba također ima koristi i djeluje sinergistički s kognitivnim treningom.

Ono što je potrebno za naknadnu studiju je bolja intervencija „unakrsnog treninga“, gdje se meditacija pažljivosti kombinira s kognitivnim treningom i vježbanjem - a ne zasebno, mjesecima prije. Tada ćete možda vidjeti dobitke koji ste očekivali u podacima, čak i uz pola kognitivnog treninga!

Zato vas nemojte prestati meditirati ako ga kombinirate s i3 Mindware ili HighIQPro treningom!

O tome je napisao Mark Ashton Smith, dr. Sc. i izvorno je objavljen u njegovom izvrsnom biltenu za IQ Mindware.

Pogledajte ove videozapise da biste saznali više o Biohackingu s dual N-Backom

Kupite Dual N-Back Pro ovdje

Ja sam intelektualni disident

Prije ili kasnije bit ću cenzurisan i izbačen sam iz Srednje zbog snage. Ako uživate u mom pisanju, analizi i duhovitoj duhovitosti, pratite me na Minds.com - živahnoj društvenoj mreži za slobodni govor za pametne ljude.