Studija o statusu meditacije u 2018. godini koja pokazuje fluidnu inteligenciju dobivenu kognitivnim treningom

U nedavnoj studiji inteligencije u veljači 2018. imao sam nekoliko upita o statusu prakse meditacije svjesnosti koji pokazuju dobitke u fluidnoj inteligenciji od multi-modalnog unakrsnog treninga u mozgu. U ovoj poruci želio bih pojasniti nešto što znamo o meditaciji mentalne svijesti iz ove studije.

Prvo je sažetak nalaza:

Sažetak

Studija je bila sveobuhvatna četveromjesečna placebo kontrolirana studija s 424 zdrave odrasle osobe (starosne dobi 18–43 godine, 50% kavkaske).

Zaključci su prikazani na snimci zaslona iz članka časopisa ovdje (kliknite sliku da biste pristupili članku):

Istraživački tim zaključuje:

"Budući da rezultati testova fluidne inteligencije predviđaju ishode u stvarnom svijetu tijekom cijelog životnog vijeka, jačanje sposobnosti inteligencije multi-modalnom intervencijom koja je učinkovita čak i kod mladih, zdravih odraslih osoba obećava je put poboljšanju razmišljanja i donošenja odluka u svakodnevnom životu."

Za razliku od drugih aplikacija za treniranje mozga koje pokazuju nulane rezultate u laboratoriji nakon treninga, ova vrsta treninga - također implementirana u IQ Mindware aplikacijama - koristi multi-modalni pristup - kombinirajući dualnu n-back (radnu memoriju) obuku s izvršnom kontrolom ( pažnja) trening.

Ovi su rezultati u skladu s prethodnim rezultatima i pomažu smislu studija koje ne pokazuju dobitke IQ-a od rada s radnom memorijom, kada očigledno pomaže pravi tip treninga mozga. Evo što sada znamo.

  • Kombinacija treninga s pažnjom s radnom memorijom (dual n-back) trening je učinkovitija nego bilo koja sama.
  • Visuospacijalna inteligencija ima koristi od treninga dok verbalno rasuđivanje nema.
  • Kombinacija kognitivnog treninga s vježbom poboljšava inteligenciju.

Da li meditacija pomaže ili ometa?

Ono što je u ovoj studiji bilo zbunjujuće jest da iako je obrazac rezultata većim dijelom imao savršen smisao, stanje u kojem su sudionici meditirali očito nije.

Istraživači su usporedili učinke četiri vrste treninga na vizuospacijalnu i verbalnu inteligenciju:

(1) Fitnes trening (Fit grupa)

(2) Fitnes trening i kognitivni trening (Fit-MF grupa)

(3) Fitnes, kognitivni trening i meditacija svijesti (Fit-MF-Mind grupa)

(4) Percepcijski trening (kontrolna skupina)

Posebno je uključen „kognitivni trening“.

  • Trening radne memorije (npr. Dual n-back)
  • Obuka izvršne kontrole / pozornosti
  • Visuospacijalni trening logike

(To je upravo vrsta obuke koja se primjenjuje u i3 Mindware i HighIQPro aplikacijama.)

Kompjuterizirani „perceptivni trening“ koji je provela kontrolna skupina nije uključivao radnu memoriju niti obuku izvršne kontrole / pažnje. (Ali imajte na umu da je to još uvijek vrsta treninga u mozgu.)

Rezultati za četiri skupine prikazani su na slici.

Sve su grupe za trening dobile statistički značajan vizualno-prostorni porast IQ-a nakon treninga - u rasponu od 4 do preko 9 IQ bodova. "Značaj" su označene zvjezdicama i strogi su statistički kriteriji koji nas uvjeravaju da su dobici stvarni, a ne zbog slučajnosti.

(Poboljšanje na treningu bilo je vizualno prostorno. Nijedna grupa nije poboljšana verbalnim IQ testom (LSAT) - koji nije pokazao značajne promjene u odnosu na rezultate pred-treninga. Ovo je važan nalaz, koji pomaže objasniti neke nulte rezultate u prethodnim studijama.)

Samo je jedna skupina - koja radi i kognitivni trening i vježbu - učinila značajno bolje od kontrolne skupine, s apsolutnim dobitkom od preko 9 IQ bodova. No možete vidjeti da je obrazac rezultata jasan - skupina za kognitivni trening i vježbanje učinila je bolje nego sama grupa za fitnes trening, a obje su skupine bile bolje od kontrolne skupine.

Dobici obuke u višestrukim testovima racionalnog rezoniranja

Fit-MF skupina (kognitivni trening + vježba) također je dobila bolju ocjenu od kontrolne skupine na brojnim drugim testovima fluidne inteligencije - ne samo na testu „Series Series“ (vidi tablicu 1).

  • Serija slika: 21,94 (Fit-MF) vs 20,11 (kontrola)
  • Serija pisma 24.55 (Fit-MF) vs 22.88 (kontrola)
  • Matrično rezoniranje: 17 (Fit-MF) vs 16,25 (kontrola)
  • Apstrakcija Shipleya: 112,05 (Fit-MF) vs 108,12 (kontrola).

I obrazac rezultata za ove rezultate testiranja nakon treninga bio je isti, s tim da je Fit-MF grupa pokazala najveće dobitke, a zatim Fit grupa.

Slagalica

Ali zar ne biste očekivali da će dodavanjem meditacije u kognitivni spoj vježbanja i vježbanja još više pridonijeti postizanju IQ-a?

Podaci govore drugačije. Učinkovitost u ovoj skupini bila je sličnija kontrolnoj skupini u svim tekućim testovima inteligencije.

Zašto je to bilo?

Bliži pogled

Točka 1. Stvarni dobitak IQ-a.

Prvo što treba napomenuti je da se Fit-MF-Mind grupa DID značajno poboljšala inteligencijom tekućine za 5 IQ bodova, i to je učinilo malo bolje (iako ne značajno) u usporedbi s Kontrolnom skupinom koja je obavljala perceptivni trening.

Točka 2: Nedostatak treninga pažljivosti.

Sve su grupe trenirale na i izvan 4 mjeseca. Ali što je točno napravila Fit-MF-Mind grupa? Kad pogledamo bliže možemo vidjeti da je to bio prilično neobičan slijed treninga. Za citiranje iz rada:

„Kondicija Fit-MF-Mind [započela] je u 1. mjesecu s 2 sesije kondicijskog treninga i 10 sesija meditacije svjesnosti, u drugom mjesecu sa 12 seansi fitnes treninga, u mjesecu 3 s 10 sesija kondicijskog treninga i 2 sesije kognitivni trening, a u 4. mjesecu sa 4 seanse kondicijskog treninga i 8 sesija kognitivnog treninga. "

U tri mjeseca treninga koji su doveli do ponovnog testiranja inteligencije, Fit-MF grupa (vježbanje i kognitivni trening) uvijek je kombinirala ove dvije vrste treninga u danom tjednu. Ali tijekom istog razdoblja, Fit-MF-Mind grupa nije ODRŽAVALA MEDITACIJU TRENUTNO ŠTO! Jedini put kada je ova grupa radila meditaciju bio je prvih mjesec dana! Postoji dobar razlog za vjerovanje da se bilo kakvi učinci pažljivosti ne bi prenijeli u tom dugom vremenskom razmaku - posebno imajući u vidu prirodu meditacijskih sesija (vidi točku 3.). A Fit-MF grupa je odradila 20 sesija kognitivnog treninga, dok je Fit-MF-Mind grupa odradila samo 10 sesija kognitivnog treninga - polovina treninga.

Pola kognitivnog treninga i bez meditacije 12 tjedana prije testiranja. Kad to saznamo, rezultati grafikona sada izgledaju više onako kako se i očekivalo! Umjesto da podatke protumačite kao trening s pažnjom koji oduzima prednosti kombiniranog kondicijskog i kognitivnog treninga, izgleda da je manji dobitak IQ-a posljedica smanjenog vremena provedenog na kognitivnom treningu u toj skupini.

Točka 3: Mješoviti učinci u grupi Fit-MF-Mind

Podaci o inteligenciji tekućine nakon treninga iz Fit-MF-Mind grupe zapravo su podijeljeni: bilo je zanimljivih IQ koristi za mnoge ljude u ovoj skupini, iako su prosječni učinci to isprali iz rezultata.

„U skupini Fit-MF-Mind, pojedinci su varirali u svojoj reakciji na intervenciju, a oni koji su pokazali relativno veće dobitke u Figure Series takođe su se bolje pokazali na novim testovima fluidne inteligencije nakon intervencije. Očekuje se da će pažnja zahtijevati kognitivne i pažljive resurse koji se također zahtijevaju tijekom obavljanja zadatka, a čini se da se pojedinci razlikuju u svojoj sposobnosti prilagodbe tim zahtjevima i koristi od vježbe. "

Dakle, ispostavilo se da su čak i sa pola kognitivnog treninga i činjenica da se meditacijski trening dogodio mjesecima prije testiranja nakon treninga, neki pojedinci iz skupine Fit-MF-Mind ipak pokazali široke transferne efekte za fluidnu inteligenciju.

Sažetak

Pobliži pogled na podatke pomaže objasniti rezultate kognitivnog treninga + vježbanje + grupe za meditaciju. Meditacija gotovo sigurno ne djeluje protiv inteligencije bistre tekućine koja se dobije od kognitivnog treninga i vježbanja u kombinaciji.

U stvari, svi podaci s gledišta „statističkog značaja“ mogli bi se objasniti samo količinom kognitivnog treninga - premda obrazac podataka govori da vježba također ima koristi i djeluje sinergistički s kognitivnim treningom.

Ono što je potrebno za naknadnu studiju je bolja intervencija „unakrsnog treninga“, gdje se meditacija svjesnosti kombinira s kognitivnim treningom i vježbanjem - a ne zasebno, mjesecima prije. Tada ćete možda vidjeti dobitke koji ste očekivali u podacima, čak i uz pola kognitivnog treninga!

Stoga, nemojte prestati meditirati ako je kombinirate s i3 Mindware ili HighIQPro treningom!

O tome je napisao Mark Ashton Smith, dr. Sc. i izvorno je objavljen u njegovom izvrsnom biltenu za IQ Mindware.

Pogledajte ove videozapise da biste saznali više o Biohackingu s dual N-Backom

Kupite Dual N-Back Pro ovdje

Ja sam intelektualni disident

Prije ili kasnije bit ću cenzurisana i izbačena iz Srednje zbog umjerenosti. Ako uživate u mojem pisanju, analizi i duhovitoj duhovitosti, pratite me na Minds.com - živahnoj društvenoj mreži za slobodni govor za pametne ljude.