Načini anksioznosti mogu raditi za vas

Izjava o odricanju odgovornosti: Nisu sve anksioznosti jednake

Anksioznost, poput ljudi u kojima obitava, dolazi u svim oblicima, veličinama i oblicima. Članak iz 2015. godine, neovisni, citirao je jednog reditelja koji je opisao kako je pacijentica opisala anksioznost kao neprestani ud: "Objasnila je osjećaj kao da se spotaknula, a trenutak kada ne znate hoćete li se uhvatiti ili ne, kako je to? osjećala se cijeli dan. "

Godine 2017. Karen RB opisala ga je za Teen Vogue kao oblik depresije: "Za mene je to začarani krug u kojem sam tijekom dana potpuno iscrpljena i ne mogu izgledati da bih išta postigla, a onda ležim budna cijelu noć brinući se o svim stvarima koje nisam radio ... "

A 2015. godine, fotografkinja Katie Crawford opisala ga je u Rafineriji29, u osnovi, osjećajući previše svega: "Postoji zabluda da su zabrinuti ljudi antisocijalni, kratko spojeni ili pretjerano dramatični. Ali najvjerojatnije obrađuju sve oko sebe tako intenzivno da ne mogu istovremeno podnijeti mnoštvo pitanja, ljudi ili teških informacija. "

Ako postoji jedna konkretna činjenica da se oduzme od svih ovih opisa, to je ona koja svako tko pati od anksioznosti već zna: Jebeni anksioznost je sranje.

Ali neobično, ima i nekih prednosti: Prema nedavnom istraživanju 80 studenata preddiplomskog studija na Sveučilištu u Waterloou, anksioznost vam zapravo može pomoći da se stvari bolje sjetite. "Do neke mjere, postoji optimalna razina anksioznosti koja će koristiti vašem pamćenju, ali iz drugih istraživanja znamo da visoka razina anksioznosti može uzrokovati da ljudi dostignu prekretnicu, što utječe na njihova sjećanja i performanse", autorica Myra Fernandes, profesorica na Odjelu za psihologiju na Sveučilištu u Waterloou, rekla je za Science Daily u veljači.

Ključno je, kao što Fernandes primjećuje, u tome što razina anksioznosti koju doživljavate mora biti upravljiva. Inače je jednostavno:

Sjećanje nije jedina stvar koju je moguće poboljšati "upravljanom dozom" tjeskobe ...

To vas čini pouzdanijima

Prema članku o PsyBlogu koji citira studiju iz 2012. u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, tjeskoba koju osjećate kad vam je neugodno čini se da ste društveniji, a samim tim i veća vjerojatnost da će steći povjerenje neke osobe. "Proširivši dosadašnja istraživanja sramote kao neverbalnu ispriku i smirenje, autori pokazuju kako promatrači prepoznaju izraz neugodnosti kao signal prosocijalnosti i predanosti društvenim odnosima", piše autor studije Rob Willer.

To vas može učiniti motiviranijima

Teško je povjerovati da nešto što se često opisuje kao osakaćenje može vam pomoći motivirati, ali Katharine Starr, stručnjakinja za panični poremećaj, u vrlo dobroj glavi tvrdi da je za sportaše to čak i bolje od govora prije igre. "Istraživanje je pokazalo da su studenti i sportaši koji su imali neku anksioznost zapravo pokazali poboljšane performanse na testovima ili dok su sudjelovali u natjecateljskim sportovima", piše Starr.

To je dobar znak upozorenja

Iako se može činiti da anksioznost pada bez razloga, obično postoji neki osnovni uzrok, pa ako ga iskusite, moglo bi biti vrijedno pomnije ispitati vaš život ili situaciju u kojoj se nalazite. A u više svakodnevnih slučajeva to je samo praktična reakcija: "Anksioznost vam može poslati poruku kad se šef obraća vašem timu, uspostavi kontakt očima sa svima u grupi, osim vas, a vrat vam se uhvati i upozori vas na činjenicu da oni dodatni dani odmora koji ste uzeli mogu napraviti veću štetu nego što se predviđalo ", piše Steven Berglas iz Forbesa.

U tu svrhu, Starr se slaže da je anksioznost koristan pokazatelj da je vrijeme za promjenu. "Ponavljajuća briga i nervoza mogu vam biti pokazatelj da su neka područja vašeg života izvan kolosijeka i potrebno im je prilagođavanje", piše Starr. "Na primjer, otkrijete da imate vezu koja više ne funkcionira. Možda vam posao izaziva veliki stres ili zbog financijskih problema gubite san i osjećate se tjeskobno."

Može vam pomoći da se osjećate olakšano

Ova se korist može činiti pomalo zamršena, ali ako razmislite o tome, kad ste cijelo vrijeme tjeskobni i posebno zabrinuti što dovodi do nekog pretpostavljenog događaja, kad se navedeni događaj pokaže u redu, iskusit ćete slatka radost olakšanja. Barem je to rekla Alice Boyle, profesorica psihologije na Sveučilištu Kansas State University koja piše za psihologiju danas: „S obzirom na ovaj obrazac razmišljanja, puno puta kada dođete do negativnog zaključka, iskusit ćete olakšanje i sreću kada shvatite vani da se nije dogodila ona katastrofa kojoj ste poskočili. "

To vas može spriječiti da upadnete u prometnu nesreću

Hipohondrić može tvrditi da je korist njihovog stanja to što zbog zabrinutosti da se razbole, sve dodatne mjere predostrožnosti koje poduzmu znače da je manje vjerojatno da će zaista završiti uhvatiti virus. U ovom slučaju, vozač koji razbuđuje tjeskobu tvrdio bi da ako ste uvijek zabrinuti zbog prometne nesreće, pažljivo pazite na cestu i samim tim je veća vjerojatnost da ćete izbjeći poluvozeći pokušavajući skrenuti lijevo, skrenuti nalijetanje promet.

To je osnova jednog istraživanja iz Velike Britanije - citiranog u istom članku PsyBloga koji je gore naveden - koji je utvrdio da su zabrinuti novi vozači manje vjerojatni da će umrijeti u prometnoj nesreći, jer oni su upravo to: zabrinuti novi vozači. "Tjeskoba visokih osobina mjerena u adolescenciji povezana je sa smanjenim brojem nesreća i slučajnom smrću u ranoj odrasloj dobi, ali višom stopom smrtnosti od slučajnih slučajeva u kasnijem životu", napisao je autor studije.

To je neto pozitivno, zar ne? PRAVO?

Andrew Fiouzi pisac je u MEL-u. Posljednji je put pisao o tome kako ako vaš partner misli da je vaš šef kreten, vjerojatno su u pravu.

Više Andrew: