Fotograf: Xan Griffin

Sposobni ste za promjene, samo vam treba mozak da previše vjerujete u to

Vaš mozak se s vremenom fosilizira.

Barem, tako kažu.

Da bi se klasificirao kao fosilni uzorak, uzorak obično mora biti stariji od 10 000 godina. Kada to uzmete u obzir, usporedba starih mozgova sa fosilima nije baš laskava metafora. Fosili su teški, beživotni ostaci onoga što je nekada bilo napredno biće - i to je upravo ono što vaš mozak postaje vremenom.

Ali počinje još ranije od toga.

Kada smo bili mladi, zaključili smo da su naše osobine uklesane u kamen. Na primjer, dijete koje loše radi u školi smatra sebe neinteligentnim. Tinejdžerki se kaže da ne može dobro raditi s drugima, pa počinje vjerovati da je antisocijalna. Neuspjeh ili dva natjeraju vas da odustanete od poduhvata jer jednostavno niste prikladni za tu vrstu posla.

Jednom kada počnemo padati u određene vrste uvjerenja, naši postupci i stavovi se sljubljuju dok ne postanemo ono u što sami vjerujemo. U nekom trenutku postaje previše bolno gnjaviti pokušavajući nešto novo.

1928. godine, neuroznanstvenici Santiago Ramón y Cajal rekli su o mozgu sljedeće: „U odraslim centrima su živčani putovi nešto fiksno, završeno, nepromjenjivo. Sve može umrijeti, ništa se ne može regenerirati. Znanost budućnosti će, ako je moguće, promijeniti ovaj oštri dekret. "

Doista oštro.

Međutim, u desetljećima od tada, sve veća istraživanja pokazala su da je mozak popravljiv i sposoban za promjene. Ovisno o okruženju, mozak se može preoblikovati kao odgovor na promjene kojima je izložen.

Da biste vidjeli primjer toga, pogledajte londonske vozače taksija.

Složeni mozgovi londonskih taksista

Postati licencirani vozač taksija nije lagan podvig. Ali postati vozač taksija u Londonu? Proces će gurnuti vaš mozak do njegovih granica.

Da bi se kvalificirali, podnositelji zahtjeva trebaju položiti „Znanje“, ozloglašeni teško ispit koji provjerava znanje podnositelja zahtjeva o tisućama ulica i ruta. U prosjeku, osobi će trebati oko 2 do 4 godine da nauči sve. Kako biste položili ispit, morate upamtiti 320 uzoraka u Plavoj knjizi, službenom vodiču za ambiciozne taksiste.

Uz ove staze, morate znati i 25.000 ulica unutar ovih ruta te oko 20.000 točaka interesa, poput muzeja, parkova, pubova, škola, crkava i bilo kojeg drugog mjesta koje putnik može zatražiti od vas.

Kad dođe vrijeme za vaš test, trebate biti u mogućnosti odrediti najdiktniju pravnu rutu između dviju točaka bez upućivanja na kartu, a zatim odrediti točan smjer cesta, ulica i skretanja potrebnih za dolazak na odredište.

A samo da biste bili sigurni da poznajete London iznutra, od vas će se morati tokom određenog vremena položiti niz usmenih ispita prije nego što ispitivači budu uvjereni da trebate postati jedan od londonskih taksista.

Na kraju svega, ne dobijete samo dozvolu za vožnju taksijem u Londonu, već se mijenja i vaš mozak. Studija na University College London analizirala je mozak pripravnika prije i nakon obuke za The Knowledge.

Otkrili su da se mozak uspješnih polaznika povećava u dijelovima povezanim s pamćenjem. Također, hipokampus londonskog taksista, dio mozga povezan sa prostornom navigacijom, mnogo je veći od onih u ostatku ljudske populacije.

Kako optimizirati mozak

Nevjerovatno je znati da se naš mozak fizički mijenja kao odgovor na to kako ga koristimo.

Kad stvorimo naviku raditi određene vrste mentalnih vježbi, dijelovi našeg mozga koji se navikavaju postaju veći. Otuda nastaje krepostan ciklus. Vježbamo vještinu koja povećava dio našeg mozga, a zauzvrat, taj povećani dio našeg mozga pomaže nam u vježbanju te vještine.

Pa kako navesti svoj mozak da radi u vašu korist?

Evo tri načina:

1. Promijenite svoj način razmišljanja.

Jeste li znali da stalno prigovaranje može doslovno promijeniti vaš mozak?

Prema istraživanjima, kad god pomislite, sinaps u vašem mozgu ispušta kemikaliju u drugu sinapsu. Svaki put kada se isključi ovaj električni naboj, sinapse se zbližavaju i tvore most. Na kraju se mozak ponovo oživi tako da se određene misli lakše pokreću.

Stoga, kad god sebi kažete nešto negativno, postaje lakše svakog sljedećeg puta razmišljati. Uskoro se uvjerite da su te misli stvarnost, a ne percepcija. Dobre vijesti, isti koncept vrijedi i kada govorite sebi pozitivne stvari.

Sljedeći put kad budete imali negativnu misao, pretvorite je u pozitivnu:

  • Umjesto da kažem: "Ja sam loš u matematici", recite: "Moram više vježbati matematiku da bih postao bolji."
  • Umjesto da kažem, "Volio bih da se to nikada nije dogodilo", recite "Ovo je bila vrijedna prilika za učenje. Kako ga mogu koristiti u budućnosti? "
  • Umjesto da kažem: "Zabrinut sam što stvari neće ispasti onako kako želim", recite: "Napravit ću ono što je najbolje na temelju onoga što znam i onoga što mi je pod kontrolom."

Vidite razliku? Kad za neuspjehe i nesreće krivite vanjske okolnosti, uklanjate se iz bilo kojeg osjećaja odgovornosti. Međutim, kad počnete razmišljati o tome što možete učiniti kako biste poboljšali situaciju, kontrolu ponovno stavite u svoje ruke.

2. Vježbajte vještinu.

Studija je pokazala da je kortikalni prikaz svakog prsta lijeve ruke svirača bio veći od onih koji nisu glazbenici. Također, količina kortikalne zastupljenosti glazbenika na prstima je bila u korelaciji s dobi u kojoj je osoba počela učiti njihov instrument.

Drugim riječima, mozak se ponovno oživljava u skladu s postupcima pojedinca. Ako osoba vježba određene stvari iznova i iznova, mozak se usklađuje s vremenom provedenim vježbajući. Ove promjene odražavaju sposobnost vašeg mozga da vam pomogne da se prilagodi vašem okruženju.

Bilo da stvarate umjetnička djela, bavite se sportom ili učite instrument, znajte da su čvrsti sati vježbanja na dosljednoj osnovi najučinkovitiji način za napredovanje. Što više radite na toj vještini i što ranije započnete, više vam mozak pomaže da ubrzate proces.

3. Nastavite učiti nove stvari.

Mnogi ljudi sanjaju dan kada će se moći prestati prikazivati ​​da rade za dobro. No, pobliži pogled na prijevremeno umirovljenje otkriva da može imati negativan utjecaj na ljude, uključujući kognitivni pad i smanjenu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka.

Mentalni i fizički učinci odlaska u mirovinu pogoršavaju se što prije netko ode u mirovinu iz srednje dobi. Umirenje u dobi od 50 godina nevjerojatno je loše za zdravlje. Ići u penziju u 60. godini također nije sjajno, ali nije tako loše kao odlaziti u penziju sa 50 godina.

Optimalna dob? Krajem 60-ih. To, naravno, ovisi i o drugim čimbenicima, kao što su financijska situacija, rad vaših vršnjaka i sveukupni stavovi unutar vašeg područja.

Ali ako morate prestati s poslom, tada se mentalno uključite u složene zadatke.

Zanimljivo mi je pogledati kako umirovljenici odlučuju provoditi svoje vrijeme. Neki odlaze na krstarenja, neki igraju golf, a drugi volontiraju u lokalnim dobrotvornim organizacijama. Nije da su to međusobno.

Jedan par kojeg poznajem uživa živjeti u različitim gradovima mjesecima i učiti lokalni jezik. To može izgledati kao izgovor za odlazak na godišnji odmor, ali zapravo je to pametna metoda uranjanja u novo okruženje i držanja mozga za nožne prste.

Bez obzira na kojoj se fazi karijere nalazite, redovno odabiranje novih koncepata i izazova pomoći će vam u svim aspektima života, od rješavanja velikih dilema do izvršavanja svakodnevnih zadataka.

Promjena sebe započinje promjenom mozga

Sada kada znamo da su nam mozgovi sposobni da se mijenjaju, možemo razmišljati i ponašati se prema pravcu koji želimo. Možemo pokupiti vještine, promijeniti svoj pogled, pa čak i poboljšati svoj karakter. Iako su mnoge stvari u životu izvan naše kontrole, način na koji koristimo i tretiramo mozak nije jedan od njih.

Promjena ne dolazi lako. Potreban je dosljedan rad i predanost prije nego što se vidi bilo kakav napredak. Ali ako vjerujete u sposobnost promjene, tada možete koncepte pretvoriti u stvarnost.

Spojimo se

Želite raditi ono što volite? Zatim pogledajte moj vodič Kako dobiti sve što želite.

Kliknite ovdje da biste dobili vodič.